Carlos, em Olhares.pt
Dormir menos de 7 ou mais de 9 horas engorda. Para emagrecer deve-se fazer exercício e comer bem, mas dormir também é importante. Para além de ganharem gordura, as pessoas que dormem menos ou mais do que o recomendado, têm um maior diâmetro abdominal. Dormir mais ou menos do que o suposto altera o apetite, porque diminui a leptina, hormona que reduz a fome, e aumenta a grelina, a hormona que a estimula.
in O Blog da Alimentação Saudável
É que eu não fazia a mínima ideia!
3 sentidos:
Nem eu! xD
Sempre pensei que quanto mais se dormisse mais se emagrecia x)
Eu sei que quando durmo menos de 8 horas engordo mas que quando se dorme mais de 9 também, é novidade. Dormir 9 ou mais horas é só quando o rei faz anos mas, dormir menos de 8 é o meu dia-a-dia. E no meu caso isto da fome, da desrregulação da leptina e da grelina, tem haver com a falta de energia. O cansaço com que fico não permite ao meu corpo desempenhar o seu trabalho com a energia que necessita e arranja mecanismos que compensam essa energia, a curto prazo. Daqui eu não compreender porque é normal se engordar no Verão e emagrecer quando se entra na faculdade. No Verão durmo o que necessito e as minhas actividades passam poucas vezes pelo apetite, enquanto que em tempo de aulas preciso de arranjar tempo para algumas coisas que gosto e, também, estudar... actividade que requer muuuuuita energia e me dá muuuuito apetite. E pronto... 5kg :(
Eu durmo quase sp 8h!So ao fds é q durmo menos:) Mas eu adoro dormir...e achas q se ficar na cama sem fazer nenhum, mas acordada tb engordo?
Como correu a entrevista?
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